Steroide haben die Bodybuilding-Kultur geprägt und zu dem geführt, was wir heute als Bodybuilding kennen. Doch leider haben Steroide inzwischen auch die Fitnessindustrie erreicht, so dass die Grenzen zwischen Bodybuilding und Fitness kaum noch erkennbar sind. Viele Hobbysportler glauben deshalb, dass auch sie die Physis berühmter Fitnessmodells oder gar Bodybuilder erreichen können, was auf natürliche Art aber nicht möglich sein wird.
Verschaffen Dir mehr Muskeln auch mehr Erfolg bei Frauen?
Als ich 18 Jahre alt war und mit dem Training anfing, war klar, dass ich genauso aussehen will wie Jean-Claude Van Damme. Und warum? Na weil Männer mit dem Körper von Jean-Claude Van Damme mehr Erfolg bei den Frauen haben. Doch heute weiß ich es besser!
Wie schnell bauen wir natürlich Muskeln auf?
Muskelaufbau funktioniert zwar immer nach denselben Prinzipien, fällt aber aufgrund unterschiedlicher Einflüsse immer wieder anders aus. Daher ist es eigentlich unmöglich absolute Zahlen zu liefern, wenn es um die Frage geht, wie schnell natürlicher Muskelaufbau möglich ist.
Mit hohen Wiederholungszahlen Muskeln aufbauen
Schon mehrfach habe ich in Bezug auf Muskelaufbau niedrige Wiederholungszahlen empfohlen, weil wir in niedrigen Wiederholungsbereichen schwerere Gewichte einsetzen können und so die Intensitäten erhöhen. Wenn es um Muskelaufbau geht, können wir aber auch mit hohen Wiederholungszahlen Fortschritte machen.
Wie viele Kalorien brauchst Du für Muskelaufbau?
Es heißt, in der Küche und im Schlaf findet Muskelaufbau statt. Natürlich ist ein systematisches und zielgerichtetes Training ebenso notwendig, um Muskeln aufbauen zu können, aber ohne die richtigen Lebensmittel im Kühlschrank und einen erholsamen Schlaf geht gar nichts. Doch gerade bei der Ernährung gibt es immer wieder unterschiedliche Empfehlungen.
Warum möchtest Du Muskeln aufbauen?
„Ein paar Muskeln aufbauen.“ So lautete meine Antwort auf die Frage meines Trainers, als ich den ersten Tag im Fitnessstudio auftauchte. Ich war ca. 1,80m und hatte deutliches Untergewicht, weshalb es gesund für mich war, Muskeln aufzubauen. Meine Gesundheit war aber zunächst nicht mein Hauptmotiv, um mit dem Training zu beginnen, vielmehr war es die Ästhetik.
FSS 007: Podcast über Muskelaufbau – Shownotes
Muskelaufbau ist neben dem Abnehmen das größte Ziel von Freizeitsportlern im Fitnessstudio. In dieser Episode spreche darüber wie Muskelaufbau langfristig funktioniert und welche Trainings- und Ernährungsgrundlagen beachtet werden müssen.
Schnell Muskeln aufbauen – die 5 einfachen Regeln für Muskelaufbau
Muskelaufbau ist das Ziel schlechthin beim Krafttraining. Für Bodybuilder gilt dies sowieso, aber auch Freizeitsportler wollen meist ein paar Kilo fettfreie Masse aufbauen. Zwar ist der Prozess des Muskelaufbaus sehr komplex und es gibt viele bisher nicht gänzlich geklärte Zusammenhänge, aber genauso gibt es auch ein paar ganz einfache Regeln für mehr Muskeln.
In diesem Beitrag zeige ich Dir, welche das sind, und ich kann Dir versichern, dass Du schnell Muskeln aufbauen wirst, wenn Du Dich an diese Regeln hältst.