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Wie gesund sind Goji Beeren?

März 18, 2018 by Michael Brauer 1 Comment

Wie gesund sind Goji Beeren?Ich halte nichts von der Bezeichnung Superfood – daher vorneweg: Auch Goji Beeren sind kein Superfood! Die Beeren liefern uns jedoch viele Antioxidantien und wichtige Nährstoffe, so dass sie definitiv ein gesundes Lebensmittel sind.

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Filed Under: Ernährung Tagged With: Goji Beeren

FSS 075: Abnehmen am Bauch

März 17, 2018 by Michael Brauer 1 Comment

FSS 075: Abnehmen am Bauch

Abnehmen am Bauch ist für viele das Ziel, damit endlich das Six-Pack zum Vorschein kommt. Das Abnehmen folgt hier jedoch den typischen Empfehlungen, die man auch beim Abnehmen im Allgemeinen geben kann – es gibt kein Six-Pack Geheimnis!

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Filed Under: Ernährung, Podcast Tagged With: Abnehmen, Podcast

Wie gesund ist Essen aus der Mikrowelle (ein paar Studien)?

März 11, 2018 by Michael Brauer Leave a Comment

Wie gesund ist Essen aus der Mikrowelle (ein paar Studien)?Die Mikrowelle gilt nicht gerade als ideal, wenn es ums gesunde Kochen geht. Doch zwei der größten Kritikpunkte an Mikrowellen-Essen können durch Studien widerlegt werden – ist die Mikrowelle also vielleicht doch nicht so ungesund?

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Filed Under: Ernährung Tagged With: Mikrowellen-Essen

FSS 074: Wie lange sollten wir trainieren?

März 10, 2018 by Michael Brauer 1 Comment

FSS 074: Wie lange sollten wir trainieren?

Workouts kurz und knackig zu halten ist bisher auch immer meine Empfehlung gewesen, was ich vor allem mit den Hormonen Testosteron und Cortisol begründet habe. Ein paar Studien zeigen jedoch, dass auch längere Workouts funktionieren.

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Filed Under: Podcast Tagged With: Podcast, Trainingsdauer

Variation beim Training: Wann brauchen wir neue Übungen im Trainingsplan?

März 4, 2018 by Michael Brauer 1 Comment

Variation beim Training: Wann brauchen wir neue Übungen im Trainingsplan?Das Trainingsprinzip der Variation wird von vielen vernachlässigt. Leider übertreiben es umgekehrt jedoch auch andere, indem sie Übungen zu oft wechseln und damit zu viel variieren. Wo liegt der optimale Zeitpunkt für neue Übungen im Trainingsplan?

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Filed Under: Muskelaufbau Tagged With: Trainingsvariation

FSS 073: Wie tief sollten wir squatten?

März 3, 2018 by Michael Brauer 1 Comment

FSS 073: Wie tief sollten wir squatten?

Die Frage nach der richtigen Tiefe beim Squat spaltet Gläubige der Religion des Schweißes und der Eisen ober und unterhalb des Äquators. Mit dieser Podcastepisode werfe ich auch meine bescheidene Meinung dazu in den Ring.

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Filed Under: Muskelaufbau Tagged With: Squat

10 Mythen beim Bauchmuskeltraining

Februar 25, 2018 by Michael Brauer 2 Comments

10 Mythen beim BauchmuskeltrainingAuf dem Weg zum Sixpack warten viele Mythen, die sich immer noch hartnäckig in den Studios halten. Wer wirklich ein Sixpack haben will, muss definitiv anders an die Sache herangehen als viele glauben. Hier sind die zehn häufigsten Mythen:

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Filed Under: Muskelaufbau Tagged With: Six Pack

FSS 072: Garcinia Cambogia zum Abnehmen

Februar 24, 2018 by Michael Brauer 1 Comment

FSS 072: Garcinia Cambogia zum Abnehmen

Ich empfehle nur die Basics bei den Supplements. Meiner Meinung nach ist die gesamte Supplement-Industrie nur ein riesiger Marketing-Gag. Viele glauben aber immer noch, dass Supplements ihr Geld wert sind – ein weiteres Gegenbeispiel: Garcinia Cambogia

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Filed Under: Podcast, Supplements Tagged With: Abnehmen, Garcinia Cambogia

Welche Mikronährstoffmängel sind am wahrscheinlichsten?

Februar 18, 2018 by Michael Brauer 1 Comment

Welche Mikronährstoffmängel sind am wahrscheinlichsten?Ich bin kein großer Fan von Supplements und empfehle auf meiner Seite nur selten Pulver, Pillen, Kapseln und andere Nahrungsergänzungsmittel. Logisch betrachtet decken wir durch eine gesunde Ernährung nahezu alle Mikronährstoffe ab. Statistisch betrachtet gibt es aber bei folgenden Mikros möglicherweise doch einen Mangel.

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FSS 071: Muskelaufbau im Kaloriendefizit

Februar 17, 2018 by Michael Brauer 2 Comments

FSS 071: Muskelaufbau im KaloriendefizitEigentlich ist es nicht möglich während eines Kaloriendefizits Muskeln aufzubauen – das Kalorienminus kostet uns immer auch ein bisschen Muskeln. Jedoch gibt es Ausnahmen. Welche das sind, bespreche ich in dieser Podcastepisode.

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Filed Under: Muskelaufbau, Podcast Tagged With: Muskeln aufbauen

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Willkommen auf Fit Strong Sexy!

Ich bin Micha,
auf FSS experimentiere ich mit Fitness, Ernährung und Co. und zeige Dir anschließend was funktioniert und was nicht. Mehr über mich und meine Seite


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Neueste Kommentare

  • Ilona zu Whey Protein für Muskelaufbau – Was, wann, wie viel und warum überhaupt?Hallo Micha, vielen Dank für diesen tollen Artikel. Ich suche schon länger nach Antworten. Ich
  • Bauchtrainer zu 10 Mythen beim BauchmuskeltrainingVielen Dank für diesen Beitrag! Es war wirklich aufschlussreich! Liebe Grüße :)
  • Michael Brauer zu Warum reicht 3-mal Laufen pro Woche fürs Marathontraining?Hi Ellen, ich habe im Schnitt auf eine Stunde abgezielt, einzelne Long Runs haben natürlich
  • Ellen Peleikis zu Warum reicht 3-mal Laufen pro Woche fürs Marathontraining?Hallo Michael, wie willst du nach FIRST trainieren, wenn du nur eine Stunde pro Woche
  • Rigipsdübel zu Wie schnell bauen wir natürlich Muskeln auf?Das ist ja mal ein informativer, sorgfältig mit Liebe zum Detail geschriebener Artikel. Vielen Dank!
  • Martin zu 30 Tage NoFap ErfahrungsberichtHallo, Danke für den Bericht! Als ich so um die 23 Jahre alt war, habe
  • Babsi zu Proteinabsorption im Detail: Wie viel Protein solltest Du konsumieren um Muskeln aufzubauen?Toller Bericht ! Danke ! Bringt Licht ins Dunkel
  • tailgatesports zu FSS 071: Muskelaufbau im Kaloriendefizitbin auch schon eine Weile am Muskeln aufbauen, find es nämlich extrem schön, wenn Frauen
  • Michael Brauer zu Welches Ausdauergerät ist am effektivsten?Hi Tatsiana, in diesen Artikel findest Du noch weitere Infos, die evtl. helfen könnten: http://fitstrongsexy.de/ausdauer-und-krafttraining-am-selben-tag-durchfuehren/
  • Michael Brauer zu Warum reicht 3-mal Laufen pro Woche fürs Marathontraining?Hi, ich habe keinen Einfluss auf den Trainingsplan der Uni und ihn auch nicht auf

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