Ich halte nichts von der Bezeichnung Superfood – daher vorneweg: Auch Goji Beeren sind kein Superfood! Die Beeren liefern uns jedoch viele Antioxidantien und wichtige Nährstoffe, so dass sie definitiv ein gesundes Lebensmittel sind.
FSS 075: Abnehmen am Bauch
Abnehmen am Bauch ist für viele das Ziel, damit endlich das Six-Pack zum Vorschein kommt. Das Abnehmen folgt hier jedoch den typischen Empfehlungen, die man auch beim Abnehmen im Allgemeinen geben kann – es gibt kein Six-Pack Geheimnis!
Wie gesund ist Essen aus der Mikrowelle (ein paar Studien)?
Die Mikrowelle gilt nicht gerade als ideal, wenn es ums gesunde Kochen geht. Doch zwei der größten Kritikpunkte an Mikrowellen-Essen können durch Studien widerlegt werden – ist die Mikrowelle also vielleicht doch nicht so ungesund?
FSS 074: Wie lange sollten wir trainieren?
Workouts kurz und knackig zu halten ist bisher auch immer meine Empfehlung gewesen, was ich vor allem mit den Hormonen Testosteron und Cortisol begründet habe. Ein paar Studien zeigen jedoch, dass auch längere Workouts funktionieren.
Variation beim Training: Wann brauchen wir neue Übungen im Trainingsplan?
Das Trainingsprinzip der Variation wird von vielen vernachlässigt. Leider übertreiben es umgekehrt jedoch auch andere, indem sie Übungen zu oft wechseln und damit zu viel variieren. Wo liegt der optimale Zeitpunkt für neue Übungen im Trainingsplan?
FSS 073: Wie tief sollten wir squatten?
Die Frage nach der richtigen Tiefe beim Squat spaltet Gläubige der Religion des Schweißes und der Eisen ober und unterhalb des Äquators. Mit dieser Podcastepisode werfe ich auch meine bescheidene Meinung dazu in den Ring.
10 Mythen beim Bauchmuskeltraining
Auf dem Weg zum Sixpack warten viele Mythen, die sich immer noch hartnäckig in den Studios halten. Wer wirklich ein Sixpack haben will, muss definitiv anders an die Sache herangehen als viele glauben. Hier sind die zehn häufigsten Mythen:
FSS 072: Garcinia Cambogia zum Abnehmen
Ich empfehle nur die Basics bei den Supplements. Meiner Meinung nach ist die gesamte Supplement-Industrie nur ein riesiger Marketing-Gag. Viele glauben aber immer noch, dass Supplements ihr Geld wert sind – ein weiteres Gegenbeispiel: Garcinia Cambogia
Welche Mikronährstoffmängel sind am wahrscheinlichsten?
Ich bin kein großer Fan von Supplements und empfehle auf meiner Seite nur selten Pulver, Pillen, Kapseln und andere Nahrungsergänzungsmittel. Logisch betrachtet decken wir durch eine gesunde Ernährung nahezu alle Mikronährstoffe ab. Statistisch betrachtet gibt es aber bei folgenden Mikros möglicherweise doch einen Mangel.
FSS 071: Muskelaufbau im Kaloriendefizit
Eigentlich ist es nicht möglich während eines Kaloriendefizits Muskeln aufzubauen – das Kalorienminus kostet uns immer auch ein bisschen Muskeln. Jedoch gibt es Ausnahmen. Welche das sind, bespreche ich in dieser Podcastepisode.
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