Nach Proteinpulver ist Kreatin eines der am häufigsten genutzten Supplements. Hier habe ich alle typischen Fragen zusammengestellt und beantwortet, die es zu Kreatin so gibt.
5 Nachteile von Whey Protein
Whey Protein ist nicht nur das populärste Supplement, auch ich habe es mehrfach auf meiner Seite als sinnvolles Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet. Allerdings sollte Whey nur dann genommen werden, wenn eine ausreichende Proteinversorgung über natürliche Lebensmittel nicht erreicht werden kann.
FSS 072: Garcinia Cambogia zum Abnehmen
Ich empfehle nur die Basics bei den Supplements. Meiner Meinung nach ist die gesamte Supplement-Industrie nur ein riesiger Marketing-Gag. Viele glauben aber immer noch, dass Supplements ihr Geld wert sind – ein weiteres Gegenbeispiel: Garcinia Cambogia
Welche Mikronährstoffmängel sind am wahrscheinlichsten?
Ich bin kein großer Fan von Supplements und empfehle auf meiner Seite nur selten Pulver, Pillen, Kapseln und andere Nahrungsergänzungsmittel. Logisch betrachtet decken wir durch eine gesunde Ernährung nahezu alle Mikronährstoffe ab. Statistisch betrachtet gibt es aber bei folgenden Mikros möglicherweise doch einen Mangel.
Wann sollten wir Proteinshakes trinken?
Supplement Timing ist das Schlagwort. Dieses basiert auf der Theorie des anabolen Fensters, welches nach dem Training offen ist und eine Phase beschreibt, in der wir Protein gut gebrauchen könnten, um mehr Muskelwachstum zu erhalten. Was ist dran am Supplement Timing und seinem Einfluss auf den Muskelaufbau?
McDonalds vs. Gatorade: Was ist sinnvoller nach dem Training?
Als Post-Exercise Supplement wird uns ziemlich viel verkauft. Eine Studie untersuchte jedoch den tatsächlichen Effekt von Gatorade, Powerbar-Riegeln und den veganen Clif-Bars im Vergleich zu Fast Food und fand kaum einen Unterschied.
Brauchen Männer mehr Protein als Frauen?
Es klingt logisch, dass Männer mehr Protein brauchen als Frauen, schließlich schleppen Männer ja auch mehr Muskelmasse mit sich herum. Doch es gibt in der Tat verschiedene Ansätze, die teilweise auch Frauen mehr Protein als Männern empfehlen.
FSS 065: Sind Green Supplements sinnvoll?
Green Supplements sollen uns die Mikronährstoffe liefern, die wir sonst nur über Obst und Gemüse erhalten können. Doch verschiedene Erkenntnisse lassen vermuten, dass Green Supplements unser Geld nicht wert sind.
Vitamin B12 Mangel – alles was Du wissen musst
Ein Vitamin B12 Mangel ist bei Veganern ohne Supplementation vorhanden, und auch bei Vegetariern ist dieser Vitaminmangel häufig. Doch wie sieht es für diejenigen aus, die sich bei tierischen Lebensmitteln nicht einschränken – profitieren auch sie von einer Supplementation mit Vitamin B12?
FSS 060: Supplementieren mit Magnesium
In meiner derzeitigen veganen Ernährung erhalte ich genug Magnesium. Bevor ich mich aber rein pflanzlich ernährt habe, nutzte ich Magnesiumsupplements. In diesem Podcast geht es darum, warum ein Mg-Supplement für viele sinnvoll sein kann.
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