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Das Kreatin Q&A

April 22, 2018 by Michael Brauer 1 Comment

Das Kreatin Q&ANach Proteinpulver ist Kreatin eines der am häufigsten genutzten Supplements. Hier habe ich alle typischen Fragen zusammengestellt und beantwortet, die es zu  Kreatin so gibt.

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5 Nachteile von Whey Protein

März 25, 2018 by Michael Brauer 1 Comment

Die Nachteile von Whey ProteinWhey Protein ist nicht nur das populärste Supplement, auch ich habe es mehrfach auf meiner Seite als sinnvolles Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet. Allerdings sollte Whey nur dann genommen werden, wenn eine ausreichende Proteinversorgung über natürliche Lebensmittel nicht erreicht werden kann.

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FSS 072: Garcinia Cambogia zum Abnehmen

Februar 24, 2018 by Michael Brauer 1 Comment

FSS 072: Garcinia Cambogia zum Abnehmen

Ich empfehle nur die Basics bei den Supplements. Meiner Meinung nach ist die gesamte Supplement-Industrie nur ein riesiger Marketing-Gag. Viele glauben aber immer noch, dass Supplements ihr Geld wert sind – ein weiteres Gegenbeispiel: Garcinia Cambogia

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Welche Mikronährstoffmängel sind am wahrscheinlichsten?

Februar 18, 2018 by Michael Brauer 1 Comment

Welche Mikronährstoffmängel sind am wahrscheinlichsten?Ich bin kein großer Fan von Supplements und empfehle auf meiner Seite nur selten Pulver, Pillen, Kapseln und andere Nahrungsergänzungsmittel. Logisch betrachtet decken wir durch eine gesunde Ernährung nahezu alle Mikronährstoffe ab. Statistisch betrachtet gibt es aber bei folgenden Mikros möglicherweise doch einen Mangel.

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Wann sollten wir Proteinshakes trinken?

Februar 11, 2018 by Michael Brauer 1 Comment

Wann sollten wir Proteinshakes trinken?Supplement Timing ist das Schlagwort. Dieses basiert auf der Theorie des anabolen Fensters, welches nach dem Training offen ist und eine Phase beschreibt, in der wir Protein gut gebrauchen könnten, um mehr Muskelwachstum zu erhalten. Was ist dran am Supplement Timing und seinem Einfluss auf den Muskelaufbau?

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McDonalds vs. Gatorade: Was ist sinnvoller nach dem Training?

Dezember 9, 2017 by Michael Brauer 1 Comment

McDonalds vs. Gatorade: Was ist sinnvoller nach dem Training?Als Post-Exercise Supplement wird uns ziemlich viel verkauft. Eine Studie untersuchte jedoch den tatsächlichen Effekt von Gatorade, Powerbar-Riegeln und den veganen Clif-Bars im Vergleich zu Fast Food und fand kaum einen Unterschied.

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Brauchen Männer mehr Protein als Frauen?

Oktober 8, 2017 by Michael Brauer 1 Comment

Brauchen Männer mehr Protein als Frauen?Es klingt logisch, dass Männer mehr Protein brauchen als Frauen, schließlich schleppen Männer ja auch mehr Muskelmasse mit sich herum. Doch es gibt in der Tat verschiedene Ansätze, die teilweise auch Frauen mehr Protein als Männern empfehlen.

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FSS 065: Sind Green Supplements sinnvoll?

September 23, 2017 by Michael Brauer 1 Comment

FSS 065: Sind Green Supplements sinnvoll?

Green Supplements sollen uns die Mikronährstoffe liefern, die wir sonst nur über Obst und Gemüse erhalten können. Doch verschiedene Erkenntnisse lassen vermuten, dass Green Supplements unser Geld nicht wert sind.

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Vitamin B12 Mangel – alles was Du wissen musst

September 10, 2017 by Michael Brauer Leave a Comment

Vitamin B12 SupplementEin Vitamin B12 Mangel ist bei Veganern ohne Supplementation vorhanden, und auch bei Vegetariern ist dieser Vitaminmangel häufig. Doch wie sieht es für diejenigen aus, die sich bei tierischen Lebensmitteln nicht einschränken – profitieren auch sie von einer Supplementation mit Vitamin B12?

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FSS 060: Supplementieren mit Magnesium

Juni 17, 2017 by Michael Brauer 1 Comment

FSS 060: Supplementieren mit MagnesiumIn meiner derzeitigen veganen Ernährung erhalte ich genug Magnesium. Bevor ich mich aber rein pflanzlich ernährt habe, nutzte ich Magnesiumsupplements. In diesem Podcast geht es darum, warum ein Mg-Supplement für viele sinnvoll sein kann.

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Ich bin Micha,
auf FSS experimentiere ich mit Fitness, Ernährung und Co. und zeige Dir anschließend was funktioniert und was nicht. Mehr über mich und meine Seite


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  • Ilona zu Whey Protein für Muskelaufbau – Was, wann, wie viel und warum überhaupt?Hallo Micha, vielen Dank für diesen tollen Artikel. Ich suche schon länger nach Antworten. Ich
  • Bauchtrainer zu 10 Mythen beim BauchmuskeltrainingVielen Dank für diesen Beitrag! Es war wirklich aufschlussreich! Liebe Grüße :)
  • Michael Brauer zu Warum reicht 3-mal Laufen pro Woche fürs Marathontraining?Hi Ellen, ich habe im Schnitt auf eine Stunde abgezielt, einzelne Long Runs haben natürlich
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  • Rigipsdübel zu Wie schnell bauen wir natürlich Muskeln auf?Das ist ja mal ein informativer, sorgfältig mit Liebe zum Detail geschriebener Artikel. Vielen Dank!
  • Martin zu 30 Tage NoFap ErfahrungsberichtHallo, Danke für den Bericht! Als ich so um die 23 Jahre alt war, habe
  • Babsi zu Proteinabsorption im Detail: Wie viel Protein solltest Du konsumieren um Muskeln aufzubauen?Toller Bericht ! Danke ! Bringt Licht ins Dunkel
  • tailgatesports zu FSS 071: Muskelaufbau im Kaloriendefizitbin auch schon eine Weile am Muskeln aufbauen, find es nämlich extrem schön, wenn Frauen
  • Michael Brauer zu Welches Ausdauergerät ist am effektivsten?Hi Tatsiana, in diesen Artikel findest Du noch weitere Infos, die evtl. helfen könnten: http://fitstrongsexy.de/ausdauer-und-krafttraining-am-selben-tag-durchfuehren/
  • Michael Brauer zu Warum reicht 3-mal Laufen pro Woche fürs Marathontraining?Hi, ich habe keinen Einfluss auf den Trainingsplan der Uni und ihn auch nicht auf

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